Помощь при бессоннице

Помощь при бессоннице

 Помощь при бессоннице Помощь при бессоннице

Если больной находится на длительном постельном режиме

Не давайте больному спать и дремать днем. 

Заставляйте делать его физические упражнения в постели.
Постарайтесь в течение дня обеспечить больному смену положений: сидячее в постели, сидячее в кресле, прогулки в кресле.
Активное бодрствование в течение дня: игры, чтение и т.п.
Перестилайте перед сном постель, взбивайте матрац и подушки.

В других случаях

Ложитесь спать в установленное время. 

После случайного пробуждения не покидайте постель более, чем на 20 мин.
Не употребляйте во второй половине дня чай и кофе, если они Вас возбуждают.
На ночь теплое питье (в небольшом количестве!).
Исключите мешающие сну звуки: свет из окна, тиканье часов, шум холодильника, звук капающей воды, храп других людей, спящих в этой же комнате, скрип открывающихся дверей, звуки, производимые входящими и выходящими из комнаты людьми.
Затеняйте на ночь окна.
Если человека беспокоят эмоциональные переживания, связанные с жизненными проблемами, то необходимо оказать ему психотерапевтическую помощь: успокоить, вселить надежду на исправление положения, на то, что найдется выход из трудного положения, полезно проговорить с больным его страхи, опасения, беспокойства; участливо выслушать, сопереживать.
Избегайте перед сном физических упражнений.
Постарайтесь перед сном не спорить, не ссориться, не затрагивать возбуждающие темы.
Проветривайте чаще помещение, избегайте крайних температур.
Примите теплый душ или ванну.
Не пейте и не ешьте много на ночь.
Пользуйтесь хорошим, удобным матрацем.
Не смотрите телевизор на ночь.

Контакты

Главный офис: г. Новосибирск,
ул. Галущака 9, 1 этаж, офис 13

Тел.: +7(383) 310-23-70
         +7(952) 934-68-98
Режим работы: Пн, Ср, Пт с 9-00 до 15-00 (Вт, Чт, Сб, Вс выходные дни)
Доп.офис в Советском районе:
ул. Морской проспект 27

Тел: +7(913) 200-56-10
Режим работы: Пн - Пт с 9-00 до 13-00 (Сб, Вс выходные дни)

Благодея Профи 2003-2019 © Все права защищены

Поиск